القائمة الرئيسية

الصفحات

أسهل طريقة طبيعية للحصول على هرمون السعادة في الجسم السيروتونين

أسهل طريقة طبيعية للحصول على هرمون السعادة في الجسم السيروتونين


هرمون السعادة

الكثير من الناس يبحثون عن السعادة , ولكن بسبب ظروف الحياة اليومية وتقلبات الجو والمتاعب النفسية والتفكير المستمر يحدث عكس ذلك ' لأن كل هذه الأشياء تساعد على خفض نسبة هرمون السعادة في الجسم والمسمى ب " السيروتونين " ' وحرصنا منا على سلامتكم قرارنا أن نقدم لكم هذه المقالة وفقا لما ذكره موقع " brain md " كيف تزيد من نسبه هرمون السعادة في الجسم .

ماهو هرمون " السيروتونين "

هرمون السعادة  " السيروتونين " هو الهرمون المسؤول عن جعل الجسم يشعر بالهدوء والراحة النفسية فى الجسم ' ويساعد على عملية الارتخاء ويحافظ على الحالة المزاجية ويعطي للإنسان ثقة بالنفس ويساعد على تنمية الذاكرة ويقلل من عملية الخوف ' وعندما تكون نسبة الهرمون منخفضة فهذا يزيد من التوتر والقلق وقلة الشهية والاكتئاب ' فلابد لك من تعلم طرق رفع مستويات هرمون السعادة " السيروتونين" .

طرق رفع مستويات هرمون السعادة في الجسم .

١ الاهتمام بالتمارين الرياضية .

لكى ترفع من مستوى هرمون السعادة في الجسم ' عليك أن تعلم أن التمارين الرياضية قد ثبت في كثير من الأبحاث العلمية أن ممارسة الرياضة بانتظام يساعد على زيادة إفراز هرمون " السيروتونين " وتجعل المخ يفرز هذا الهرمون ' مما يجعلك اكثر حيوية ونشاط فحافظ دائما على ممارسة الرياضة .

٢ الاطعمه الصحيه .

تعد الأطعمة الصحية الغنية بالكربوهيدرات القليلة الموجودة فى كثير من الاكلات ' مثل البطاطس والمعجنات والمكرونة والخبز والفشار من اهم الاشياء التي تساعد على تحسين صحتك النفسية ' لأنها ترفع من نسبة هرمون الأنسولين فى الدم ' وأيضا تناول التفاح والتوت والبطاطا والجزر لأنها تحتوى على كربوهيدرات معقدة ' تساعد على زيادة إفراز هرمون السيروتونين وتجعلك تشعر دائما بالسعادة .

٣ الصحة النفسية .

تعد الصحة النفسية من أهم الأشياء التي يجب أن تحافظ عليها ' فإن التوتر وانفعالات تساعد على خفض نسبة هرمون السعادة في الجسم فيجب عليك الابتعاد عن أى شى يعرضك الغضب أو التوتر .

٤ الادويه والفيتامينات

 يمكن أن تتناول بعض من الفيتامينات والمعادن مثل فيتامين ب ٦ أو فيتامين ب ١٢ ' لأنه يساعد على إفراز هرمون السيروتونين ويجعلك تشعر بالسعادة '

نسأل الله الصحه والعافيه للجميع اتركوا لى تعليقاتكم واقتراحاتكم فى الاسفل لتعم الفائدة على الجميع
والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته 



هل اعجبك الموضوع :

تعليقات

محتويات المقالة